训练与功能的缺失——Gaposis

Gaposis

训练与功能的缺失

前言

“假如我们要提升篮球跳投，我们会开始练习运球。我们花了几个小时练习行进运球，后背运球，胯下运球，双手运球……无止境的练习——运球，因为运球已经被证实可以提升跳投的能力“。

当我们看到上面的举例，我们的表情很可能会出现”WTF“。

而终于有人勇敢地指出“如果我们要练习跳投，我们应该练习跳投！”，这是我在美国参加GIFT课程时，功能之父Gary Gray的课堂中解释Gaposis的举例。

Gaposis是Gary Gray“创造”的词汇（相信我，上了他的课程，我们能学到非常多字典中学不到但是充满哲理的词汇）。

在词典中并不存在这个单词，但并不妨碍理解。Gaposis由两个词拼接而成。”Gap“词义是间隙，脱节。“-osis”是一个词缀，通常是指代表病症或者不平常的症状，比如Scoliosis就是指脊柱侧弯。

而Gaposis也可以理解是一种训练思维的病症，我们设计的训练与发展的功能存在脱节。

而这在我们的行业比比皆是！

在传统的物理治疗领域，假如有病人行走中伴随膝盖疼痛，85%的治疗很可能都是在治疗床上实现。假如有病人抱怨当她抱起孙子时，会有腰部的疼痛，很可能她会被要求做维持核心骨盆稳定的激活训练。另外非常常见的是，如果一个人肩部有疼痛，导致他无法与孩子打羽毛球，他可能被要求持续做孤立的肩部外旋动作练习。似乎，每个人的症状与他/她生活和行为无关，每个人来的疼痛都可以进行某些标准化的“固定流程“训练，而不从不去考虑他/她真正挣扎，困难的动作训练。

幸运的是，大部分运动损伤存在自愈性，我们即使什么都不做，我们的疼痛很可能也会伴随着时间缓解。所以说到底，我们也不确定客户到底是不是因为我们的训练变得有效。但直到他回到原有的动作模式，他跳跃，她抱起孙子，他挥拍发球，膝盖，腰部，肩部的疼痛可能再一次触发。

同样的例子也可以在私教或者体能训练领域存在；我们往往不考虑客户实际生活会出现的具体动作模式，我们不理解，甚至也不在乎。不管我们在生活中或者运动赛场上一定会出现的下蹲或者跳跃时，我们的膝盖相对活动会有不同角度的屈曲，伸展，内收，外展，内旋或者外旋，腰部会不同程度的弯腰或者伸展。

我们只会遵循同样的流程，同样的标准，美其名曰”标准姿势“。就好比深蹲时，会要求所有客户遵循膝盖顺着第二脚趾方向，屈膝屈膝到90°，躯干与胫骨平行。

即使我们以为我们是专业的教练，我们考虑一个人的生理结构与生物力学，我们也许知道除了足背屈受限，股骨与胫骨的比例造成一个人下蹲一定会身体出现”过度“前倾，膝关节在90时确实会存在股骨与胫骨之间关节面接触面积最小，但是只要臀部参与，更多的软组织能够负载减速，减少关节负荷，很可能关节的负载并也没有想象中那么大。

然而，我们是否能够理解我们设计以及训练这个动作的目的，我们是否考虑也许我们在生活中我们的深蹲有多少类型的站距与蹲姿。

单纯双脚的前后，左右站距，足部的内外旋，三个平面的组合，足足有27种足部姿态。所以，我们所理解的“功能性训练”是否能够覆盖这个能力。